31 weken zwanger
Je bent nu 31 weken zwanger. Je buik is groot, je baby is sterk, en de laatste weken van je zwangerschap zijn aangebroken. Het kan zijn dat je je wat trager of sneller vermoeid voelt, of dat je het allemaal wat zwaarder begint te vinden. Dat is normaal: je lichaam werkt keihard. Je baby groeit, je baarmoeder drukt op alles wat eromheen zit, en jij draagt het allemaal met je mee.
Je baby in week 31
Je baby is nu ongeveer 41 tot 42 centimeter lang en weegt rond de 1600 gram. Het groeitempo blijft hoog: vanaf nu komt je baby wekelijks ongeveer 150 tot 200 gram aan. De huid wordt minder doorzichtig en krijgt een zachtere, vollere uitstraling.
De longen blijven rijpen en oefenen met adembewegingen. Ook de hersenen groeien flink door, en het centrale zenuwstelsel wordt steeds beter in staat om temperatuur, beweging en reacties te reguleren.
Je baby maakt nu duidelijk verschil tussen slapen en wakker zijn, en sommige baby’s liggen inmiddels al in hoofdligging. Als dat nog niet zo is, is er nog tijd om te draaien.
Wat merk jij?
Je buik is flink aanwezig en je kunt merken dat dagelijkse dingen meer moeite kosten dan voorheen. Veelvoorkomende klachten rond week 31:
- Kortademigheid, vooral bij traplopen of praten tijdens beweging
- Meer last van je rug of bekken
- Drukkend gevoel onderin de buik of bij het schaambot
- Slaapproblemen, vaak door je buik, harde buiken of rusteloze benen
- Vermoeidheid, ook bij weinig inspanning
- Meer vocht vasthouden (denk aan dikke enkels, vingers of een zwaar gevoel in je benen)
Ook kun je vaker harde buiken voelen. Dat is meestal onschuldig, zolang ze niet pijnlijk zijn of te regelmatig komen. Neem dan vooral rust.
Wat kun je regelen of doen?
- Kraambed voorbereiden: Waar wil je bevallen? Is het bed op de juiste hoogte? Zijn je kraamspullen klaar?
- Ziekenhuistas inpakken (ook als je thuis wilt bevallen): met kleding, toiletspullen, opladers, snacks, papieren, etc.
- Laatste controles plannen: Je zult vanaf nu vaker op controle gaan bij de verloskundige of gynaecoloog.
- Bespreek je kraamtijd: Hoe wil je rust bewaren? Wie helpt? Wat wil je wel en niet?
Tips voor deze week
- Draag ondersteunende kleding of een buikband om je rug en bekken te ontlasten.
- Leg rustmomenten vast in je dag, zelfs als je denkt dat je ze niet nodig hebt.
- Eet licht verteerbaar voedsel, zeker als je last hebt van maagzuur of vol gevoel.
- Blijf bewegen, al is het maar een korte wandeling per dag.
- Luister naar je grenzen. Je hoeft niet overal bij te zijn of alles af te ronden.
Samengevat: bij 31 weken zwangerschap draait alles om balans: tussen rust en activiteit, voorbereiden en loslaten. Je baby ontwikkelt zich snel en maakt zich klaar voor de laatste groeispurt. Jij mag daarin meebewegen, op jouw tempo, met aandacht voor wat jij nodig hebt.