33 weken zwanger
Je bent nu 33 weken zwanger. De weken lijken misschien tegelijk snel én langzaam te gaan. Je buik is groot, je baby groeit stevig door, en jij voelt steeds beter aan wat je wel en niet meer aankunt. Deze fase draait om afronden, vertragen en ruimte maken, fysiek én mentaal, voor wat komen gaat.
Je baby in week 33
Je baby is nu ongeveer 44 centimeter lang en weegt rond de 2000 tot 2100 gram. In de komende weken zal hij of zij flink in gewicht toenemen, met gemiddeld 150 tot 200 gram per week.
De longen en het zenuwstelsel blijven zich ontwikkelen en worden langzaam klaar voor het leven buiten de baarmoeder. De botten worden steviger, maar de schedelplaten blijven nog flexibel, zodat je baby straks goed door het geboortekanaal kan.
Je kindje kan inmiddels temperatuur reguleren en oefent dagelijks met zuigen, slikken en ademhalen. Het slaappatroon wordt ook duidelijker, met langere rustmomenten en meer herhaling in bewegingen. Veel baby’s liggen nu in hoofdligging; als dat nog niet zo is, is er nog ruimte om te draaien.
Wat merk jij?
Je buik is waarschijnlijk zwaar en hard werken. Simpele taken kunnen vermoeiender zijn dan je gewend bent. Veel vrouwen merken in week 33:
- Steeds vaker harde buiken, vooral bij drukte of inspanning
- Pijn in je onderrug, bekken of schaambeen
- Opgezette voeten, enkels of handen, vooral aan het eind van de dag
- Maagzuur of een opgeblazen gevoel
- Sneller buiten adem zijn
- Slaapproblemen, onrustige benen of vaak wakker worden om te plassen
- Emotionele schommelingen, soms zonder duidelijke aanleiding
Deze signalen zijn normaal, maar let goed op je grenzen. Je hoeft niet alles vol te houden zoals eerder. Nu is het tijd om naar je lichaam te luisteren.
Wat kun je regelen of doen?
- Zorg dat de basis klaarstaat: wiegje, rompertjes, luiers, kraampakket, voedingsspullen.
- Ziekenhuistas controleren of aanvullen als je die al hebt klaargezet.
- Rond eventuele praktische zaken af, zoals werk, opvang, administratie of huishoudelijke klussen.
- Maak afspraken over kraambezoek of hulp in huis na de bevalling.
- Herhaal of bespreek je geboorteplan met je zorgverlener.
Tips voor deze week
- Leg je rustmomenten vast in je dag. Wacht niet tot je moe bent, maar voorkom overbelasting.
- Blijf licht bewegen, als dat lukt. Zwemmen, wandelen of korte oefeningen helpen bij doorbloeding en ontspanning.
- Let op je voeding, vooral bij maagzuur of trage darmen. Kleinere maaltijden en voldoende vezels kunnen helpen.
- Gebruik een warmtekussen of bad bij rug- of bekkenpijn.
- Maak ruimte in je hoofd: schrijf dingen op, praat over je verwachtingen of bereid je mentaal voor op wat komen gaat.
Bij 33 weken zwangerschap vraagt je lichaam om rust, je baby om ruimte en je hoofd om helderheid. Je zit in de laatste fase van voorbereiding, en het is oké om het nu wat rustiger aan te doen. Je hoeft niet alles af te hebben – maar je mag wel goed voor jezelf zorgen.