29 weken zwanger
Je bent nu 29 weken zwanger. Je zit stevig in het derde trimester, en dat voel je waarschijnlijk ook. Je buik groeit snel, je baby wordt sterker, en jij raakt steeds meer gefocust op wat er komen gaat. De bevalling lijkt misschien nog ver weg, maar de voorbereidingen komen langzaam op gang – in je hoofd én in je huis.
Je baby in week 29
Je baby is nu ongeveer 39 centimeter lang en weegt zo’n 1200 tot 1300 gram. Het lijfje wordt steeds steviger doordat er meer vet onder de huid wordt opgeslagen. De verhoudingen beginnen steeds meer te lijken op die van een pasgeboren baby.
De hersenen ontwikkelen zich razendsnel en je baby kan nu temperatuurverschillen voelen, onderscheid maken tussen licht en donker, en goed reageren op geluid. Het gehoor is zo ontwikkeld dat je baby vertrouwd raakt met jouw stem en dagelijkse geluiden in huis.
De longen zijn nog niet helemaal klaar, maar blijven zich goed ontwikkelen. Ook het immuunsysteem komt steeds verder op gang. Je baby slaapt veel, maar wordt actiever in de wakkere momenten. Misschien merk je dat het ritme van je baby herkenbaar begint te worden.
Wat merk jij?
Je buik is nu niet meer te missen. Veel vrouwen ervaren rond deze week:
- Zichtbare en voelbare bewegingen, soms ook pijnlijk als je baby zich uitrekt of tegen je ribben duwt
- Rug- en bekkenklachten, vooral bij vermoeidheid of langdurig staan
- Moeite met slapen: je buik zit in de weg of je bent onrustig
- Meer harde buiken, soms meerdere keren per dag
- Maagzuur, kortademigheid of een opgeblazen gevoel, omdat je organen minder ruimte krijgen
- Last van vocht vasthouden, vooral in voeten en enkels
Sommige vrouwen voelen zich emotioneler of sneller overprikkeld. Hormonen, slecht slapen en de fysieke belasting dragen daaraan bij. Je bent niet de enige.
Wat kun je doen of regelen?
- Bespreek je verlofplanning met je werkgever, als dat nog niet is gebeurd.
- Maak of werk verder aan je geboorteplan. Denk na over de locatie, wie je bij je wilt hebben, pijnstilling en je wensen rond de kraamtijd.
- Zorg dat de belangrijkste spullen in huis zijn, of maak een lijstje van wat je nog wilt regelen.
- Plan voldoende rustmomenten in, zeker als je overdag nog werkt of veel verantwoordelijkheden hebt.
Tips voor deze week
- Gebruik een voedingskussen of extra kussen tijdens het slapen om je buik en bekken te ondersteunen.
- Zorg voor comfortabele kleding, zeker ondergoed en een beha die goed ondersteunt.
- Beweeg dagelijks, maar met mate. Luister naar je lichaam en forceer niets.
- Blijf goed drinken en eet vezelrijk, om je spijsvertering op gang te houden.
- Praat over je gevoelens, ook als je je onzeker, onrustig of moe voelt. Je hoeft het niet allemaal zelf op te lossen.
Samengevat: bij 29 weken zwangerschap verandert er veel, zowel bij jou als bij je baby. Je voelt duidelijk dat het laatste trimester begonnen is. Gun jezelf de ruimte om het rustiger aan te doen, fysiek én mentaal. Je lichaam doet belangrijk werk – vertrouw daarop.