14 weken zwanger 

Je baby is nu ongeveer 8 tot 9 centimeter groot, ongeveer zo groot als een citroen, en weegt rond de 40 tot 50 gram. De verhoudingen tussen hoofd en lichaam beginnen nu meer in balans te komen. Ook inwendig gebeurt er veel: de lever, milt en nieren zijn actief, en het spijsverteringsstelsel begint langzaam te oefenen.

Je baby kan inmiddels fronsen, zuigen, slikken en zelfs gapen. De gezichtsspieren worden actief, en op een echo kun je soms gekke gezichtjes zien. Ook begint het donshaartje (lanugo) op de huid te groeien, dat helpt je baby later om warm te blijven in de baarmoeder.

Als je kindje een jongen is, maakt zijn lichaam nu testosteron aan. Bij meisjes zijn de eierstokken al gevormd. Het geslacht is inmiddels te zien via een echo, al is het soms nog lastig te bepalen.

Wat merk jij?

Rond 14 weken zwangerschap merk je waarschijnlijk dat je je lichamelijk wat prettiger voelt. Veel vrouwen ervaren deze fase als ‘de fijnste’ van de zwangerschap: minder misselijkheid, meer energie, en nog niet te zwaar. Typische symptomen in week 14 zijn:

• Minder misselijkheid en meer eetlust: Je kunt weer genieten van eten.
• Beginnend buikje: Je kleding zit strakker en de baarmoeder is nu voelbaar boven je schaambot.
• Lichte buikpijn of steken: Door het oprekken van de baarmoederbanden, vooral bij plotselinge bewegingen.
• Meer energie: Je voelt je waarschijnlijk minder uitgeput dan in de eerste weken.
• Verstopping of winderigheid: Je darmen blijven traag werken door het hormoon progesteron.

Je kunt ook merken dat je huid verandert. Sommige vrouwen krijgen een mooie “zwangerschapsgloed”, anderen juist pigmentvlekken of puistjes. Alles is normaal, en het kan per week verschillen.

Wat kun je regelen?

• Kies een zwangerschapscursus. Of het nu om yoga, sport, voorbereiding op de bevalling of ontspanning gaat: nu is een goed moment om je aan te melden.
• Plan een gesprek op je werk over je verlof. Je hoeft het nog niet meteen te regelen, maar het is handig om je alvast te verdiepen in je rechten en het moment van verlof.
• Check je voeding. Nu je weer beter kunt eten, is het goed om te letten op voldoende ijzer, calcium, eiwitten en vezels.
• Overweeg een prenatale screening als je dat nog niet gedaan hebt, zoals de 13-wekenecho of de NIPT (als je ervoor gekozen hebt).

Tips voor deze week

• Luister naar je lichaam. Doe iets meer als je je goed voelt, maar overdrijf niet.
• Blijf bewegen. Wandelen, fietsen of zwemmen is goed voor je bloedsomloop en spijsvertering.
• Gebruik zwangerschapskleding als gewone kleding oncomfortabel wordt.
• Hydrateer voldoende. Voldoende water helpt bij verstopping en houdt je energieniveau op peil.
• Zorg voor ontspanning. Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Een rustig moment per dag helpt je lichaam én je hoofd.

Week 14 is voor veel vrouwen het begin van een stabielere en meer ontspannen fase. Je buik groeit, je baby is volop in ontwikkeling en jij kunt steeds meer gaan genieten van het zwanger zijn.