13 weken zwanger
Je bent nu 13 weken zwanger. Het eerste trimester is officieel achter de rug. Voor veel vrouwen is dit het moment waarop ze zich weer wat fitter gaan voelen. De misselijkheid neemt vaak af, de vermoeidheid wordt minder en het tweede trimester begint. Ondertussen groeit je baby snel door, en wordt hij of zij steeds actiever in je buik, ook al voel je dat zelf nog niet. Week 13 markeert het begin van een nieuwe fase in je zwangerschap.
Je baby in week 13
Je baby is nu ongeveer 7 tot 8 centimeter groot, vergelijkbaar met een perzik. Het hoofd is nog steeds relatief groot, maar het lichaam haalt snel in. De armen en benen zijn nu goed gevormd, inclusief kleine gewrichten zoals ellebogen, knieën, polsen en enkels.
De darmen zijn inmiddels volledig in de buikholte gekomen en de eerste plasjes worden geproduceerd. Ook het gezichtje is nu bijna compleet: de ogen zitten op hun plek, het neusje is zichtbaar, en de oren zijn mooi gevormd. Je baby kan al een beetje zuigen, slikken en zelfs de duim naar de mond brengen.
Ook het skelet is volop in ontwikkeling: het kraakbeen begint langzaam te verharden. Bij een echo kun je nu vaak een heel beweeglijk kindje zien, dat schopt, draait en zwaait.
Wat merk jij?
Veel vrouwen merken een duidelijke verandering als ze 13 weken zwanger zijn. De meeste klachten van het eerste trimester worden minder, al kunnen ze nog even aanhouden. Veelvoorkomende symptomen in week 13 zijn:
- Minder misselijkheid: De hCG-spiegel daalt, waardoor je je vaak minder beroerd voelt.
- Meer energie: Je voelt je fitter dan in de voorgaande weken.
- Groeiende eetlust: Je kunt meer trek krijgen nu eten weer beter smaakt.
- Buikje begint te komen: Je baarmoeder groeit en komt boven het schaambot uit, waardoor je buik zichtbaar boller kan worden.
- Lichte bandenpijn of steken: Je lichaam maakt ruimte en dat kan je voelen, vooral bij plotselinge bewegingen.
- Hormonen blijven actief: Gevoelige borsten, huidveranderingen of emotionele momenten zijn nog steeds normaal.
Ook je darmen kunnen wat trager werken, wat zorgt voor een opgeblazen gevoel of obstipatie. Blijf voldoende drinken en vezelrijk eten om dit te verminderen.
Wat kun je regelen?
- Inschrijven voor een zwangerschapscursus. Cursussen zoals yoga, zwemmen of een voorlichtingsavond over bevallen zitten soms snel vol, dus het is goed om er nu alvast over na te denken.
- Kraamzorg checken. Als je je al hebt aangemeld, kun je nagaan of je inschrijving bevestigd is. Nog niet gedaan? Wacht dan niet te lang.
- Vooruitdenken richting verlof. Het is misschien nog wat vroeg, maar je kunt alvast uitzoeken wanneer je zwangerschapsverlof begint, en wat je rechten zijn.
Tips voor deze week
- Kies comfortabele kleding. Misschien merk je dat je broeken niet meer lekker zitten. Zwangerschapskleding is geen overbodige luxe meer.
- Blijf bewegen. Nu je je wat beter voelt, kan beweging helpen om je conditie op peil te houden en je darmen te stimuleren.
- Zorg voor voldoende rust. Meer energie betekent niet dat je over je grenzen moet gaan. Blijf luisteren naar je lichaam.
- Blijf gezond eten en drinken. Eet gevarieerd, met voldoende vitamines, eiwitten, ijzer en calcium. En blijf minstens 1,5 tot 2 liter water per dag drinken.
Week 13 is een mooie overgang naar het tweede trimester. Je lichaam is zich volop aan het aanpassen en je kindje groeit in hoog tempo door. Dit is voor veel vrouwen het moment waarop ze zich eindelijk wat meer zwanger durven voelen, in plaats van alleen maar misselijk en moe. Geniet van deze nieuwe fase. Je bent goed op weg.